Hver dags Vegetarmad

Hver dags Vegetarmad.

Inspiration til meget mere grønt hver dag.
Masser af Grøntsagsmad :-D
Godt Brød, Fristende Kager, Varmende Supper, Lækre Desserter, Sunde Hovedretter og Inspirerende Sideretter.

Jeg satser på gode råvarer, så jeg ved hvad der er i maden.

Jeg satser på økologi hvor det overhovedet er muligt, da jeg ved at vores krop og energi er produkt af hvad vi spiser og hvad vi tænker! ;-)

Her handler det om masser af opskrifter på Vegetar og Veganermad - over 700 opskrifter.

Viser opslag med etiketten Vegansk. Vis alle opslag
Viser opslag med etiketten Vegansk. Vis alle opslag

torsdag den 23. januar 2020

Min Curry


Min bedste Curry ret - bruger den tit til fester som aftensmad / natmad.
Kan laves som hverdagsmad eller som festmad med masser af tilbehør. 
6 personer

2 spsk. olivenolie,
2 hakkede løg
2 fed hvidløg hakket
4 spsk. karry pasta gerne den røde
½ flaske moste tomater eller 2 ds. tomater eller 400g friske tomater hakkede
1 dl æblemos eller et æble skrællet og skåret i tern
1½ dl soya yougurth  / eller havre fraiche /  eller soyamælk og 1 tsk. citronsaft / eller mælkeprodukter
2 tsk. spidskommen
1 – 2 ds. kokosmælk
10 usvovlede abrikoser i strimler / 4 spsk. abrikosmarmelade
2 tsk. herbamare grøntsagsboullion

Af grønt så brug f.eks;
3 gulerødder i skiver
2 sød kartoffel i tern
½ blomkålshoved i små buketter
1 aubergine i tern
200 g grønne bønner halverede
 1 – 2 squash i tern / eller brug porrer og ½ broccoli
1 stor rød peberfrugt i tern
1½ dl majs kerner
Evt. vand.
Smag  retten til med citronsaft, salt, peber og Tamari soya sauce.

Løg og hvidløg småsteges i to minutter og karrypastaen tilsættes. Rør rundt.  
Derefter tilsættes tomater, abrikos, yoghurt, indhold af en dåse kokosmælk, æbler, kommen, og grøntsags bouillon.  
Få retten op at koge i 10 minutter.
Kom gulerødder, sød kartoffel, squash og aubergine i. 
Lad retten koge op i 10 minutter.  
Kom resten af grøntsagerne i som er blomkål, rød peber, grønne bønner og majs.  
Tilsæt kogende vand så der er nok væde i retten, 0g så det dækker grøntsagerne. Eller vil du have suppen mere cremet, så tilsæt en dåse kokosmælk mere, og fyld op med kogende vand derefter til grøntsagerne er dækkede.
Få retten op at koge 10 minutter.
Smag retten til eventuelt med lidt citronsaft og soya tamari sauce, salt og peber.  
Tjek at grøntsagerne er møre.
Server Curry dampende varm.

Til retten  kan du servere :  kogte Ris, Kokosmel, bananskiver, rosiner og evt. persille eller frisk koriander. Samt Mango chutney og chilisauce.

Retten bliver lidt forskellig hver gang, alt efter hvad jeg har i køleskabet, og har lyst til. Jeg har dog altid løg, hvidløg, gulerødder, peberfrugt, majs og blomkål med som ”grønt”. 

Variation kom 250 g. kogte Hvide bønner i, sammen med de sidste grøntsager.

 Det her er en af de retter, der smager endnu bedre næste dag – hvor smagen har ”sat sig”.

fredag den 20. december 2019

Rodfrugt Hummus

Her har jeg brugt gulerødder - det kan også være rødbede og pastinak, samt græskar.


4 gulerødder hakket i små tern. Eller tilsvarende mængde andre slags rodfrugter eller græskar
1 spsk. olivenolie eller anden olie
1 fed hvidløg, presset
1 spsk. hakket, frisk rosmarin eller 1 tsk tørret
1 spsk. hakket, frisk persille
1/2 løg
3 dl eller en  dåse kogte kikærter, 
3 spsk. vand
2 spsk. olivenolie
Saft fra ½ citron
1/2 tsk. salt
peber
¼ tsk. paprika

Kom gulerods tern eller tern fra en anden rodfrugt på bageplade og dryp dem med lidt olie Rodfrugterne bages i ca 20 minutter  ved 200 grader - lad rodfrugterne køle af. 
Kom løg, hvidløg, persille, rosmarin på en pande med lidt olie og steg det to minutter ved omrøring. 
Tag det fra varmen - kom løgblandingen i en foodprocessor. Sammen med kikærterne, de bagte rodfrugter, vand, citronsaft, salt, peber og paprika. Blend.
Smag hummus til evt. med mere salt og citron. 
Denne hummus kan bruges lige som andet hummus som pålæg, dressing, samt tilbehør til kartofler og grøntsagsfrikadeller.

Her har jeg pyntet et stykke rugbrød med gulerodshummus med syltede rødbeder og hakket grønkål. 

onsdag den 18. december 2019

Linser med sødkartoffel og selleri

Dejlig sammenkogt linseret, der kan kombineres med ris, pasta eller quinoa.
2 personer
1 løg - hakket i små tern
1 fed hvidløg - mast
2 spsk. olie
2 sødkartoffel skrællet og hakket i tern
1/4 selleriknold - skrællet og hakket i tern
1 dl beluga linser - små sorte linser. skyllet i sigte
½ tsk spidskommen
1 tsk karry
 2 tsk oregano
1 laurbærblad
6 dl. vand
1 spsk. grøntsagsboullion tørret.
2 dl moste tomater

Kom løg og hvidløg i en gryde og steg dem i olie i ca. 3 minutter.
kom spidskommmen, karry, oregano og laurbærblad ned i gryden og rør godt rundt.
Kom sødkartoffel, selleri og linser i retten.  Rør rundt og hæld vand, grøntsagsboullion og tomatmos i gryden.
Lad retten små koge i 25 minutter til rodfrugterne og linser er kogt møre.
Smag retten til med salt og peber.
Server retten varm med pasta, ris eller quinoa.

tirsdag den 17. december 2019

Rødkålssalat med mandariner og æble.

Dejligt tilbehør til al vintermad.
en stor skål salat.

4 mandariner
1/4 rødkål hakket fint.
1 mindre rødløg hakket fint
4 blade grønkål
50 g mandler, eller som her bagte kikærter med garammasala,
2 søde æbler 

Dressing:
1 fed hvidløg mast
saften fra den ene af mandarinerne
1 tsk. sennep.
2 spsk god vineddike jeg har brugt hindbær eddike
4 spsk olivenolie
salt og peber

Skræl og del de 3 mandariner i både, der skæres i mindre stykker.
Hak rødkål fint.
Hak rødløg fint
Tag midterribberne fra grønkålen, og hak den fint.
Skær æblerne i både, fjern kernehus og skær æblerne i mindre stykker
Brug mandler som hakkes,  eller
kom kogte kikærter på en bageplade og vend dem i  1. spsk. Garam Masala. 
Bag kikærterne i ovnen i 25 minutter. afkøl dem.
Bland mandariner, rødløg, rødkål, grønkål og æbler i en skål.
Drys med de bagte kikærter eller mandler.

Rør dressingen sammen og smag den til - hæld den over salaten.
Variation: Kan du ikke få mandariner så brug appelsiner.

Chokolade Hummus


Der sukker i, men det er meget sundere end f.eks. Nutella 😉
et mindre glas

3 dl kogte kikærter /
eller en dåse kogte kikærter.
4 spsk.  Akacie sirup/ kokossukker/ rørsukker eller honning
½ tsk vanilje
¼ tsk. salt – kun hvis kikærterne ikke er fra dåse. I dåse ligger kikærterne i saltet vand.
4  spsk. Kakaopulver uden sukker.
2 – 4 spsk. vand  

Gnid det tynde skind af kikærterne.
Blend:  Kikærter, vanilje, 2 spsk. Sirup/ sukker og salt, samt kakaopulver. 
Kom derefter 2 spsk. vand og blend massen til en ensartet masse.
Juster med evt. lidt mere vand, så hummus bliver som du ønsker,
og smag til med ekstra sirup eller sukker.

Chokolade Hummus bruges som pålæg på brød, og f.eks. som her på kiks drysset med lidt hakket mandel.
Variation; smag chokolade hummus til med lidt kanel.    


søndag den 15. december 2019

Hjemmelavet Marcipan


Sødet med dadler eller med æble, uden sukker eller kemi
Det er nemt og virkeligt luksus for din krop og familie, at lave sin egen marcipan – hvor der kun er sunde ingredienser i.
Marcipanen kan du bruge, som du ellers vil bruge marcipan.
Marcipanen er ikke lige så sød, som den du køber i butikkerne. 

Marcipan med Medjool dadler:.


5 stk. store dadler
200 gram mandler

Kom kogende vand over dadlerne, hvor du har taget stenene ud, og lad dem stå i en lille skål i vandet.
Kom mandlerne i en lille gryde med vand, og kog dem op så vandet koger.
Tag gryden fra varmen, og hæld mandlerne i en sigte, skyl mandlerne kort tid med koldt vand, så de bliver til at holde på, uden du brænder fingrene. Nu er mandlerne nemme at smutte, så skallen kommer af.
Hæld vandet fra dadlerne.
Blend dadler og mandler, indtil de har en god marcipan konsistens.
Bruger du stavblender. så blend mandlerne for sig og hak dadlerne meget fint på et spækbræt og bland massen efterfølgende.
Opbevar marcipanmassen i køleskab, indtil du skal bruge den.
Marcipanen kan holde sig op til 10 dage i køleskabet.
Vil du have marcipanen sødere, så kom en ekstra most dadel i.


Marcipan med æble.
Her bruger jeg æble til at søde og samle mandlerne til marcipan. 
Jeg bruger også æblemost, så sødmen bliver mere intens i marcipanen, så der ikke behøves andre sødemidler.


200g mandler
Et sødt æble.
6 spsk. æblemost

Smut mandlerne, som jeg har beskrevet under marcipan med dadler.
Skræl æblet, tag kernehus ud, og hak resten af æblet i små stykker. 
Kom æblestykkerne i en lille gryde, og kom æblemosten over. 
Varm æblestykkerne op under omrøring, og rør indtil æblemosten er kogt ind i æblestykkerne, og det er blevet til en fast mos.
Blend mandler og 4 spsk. æblemos.
Tilsæt eventuelt mere æblemos, så konsistensen bliver som marcipan.
Bruger du stavblender, så gør som beskrevet ovenfor under marcipan med dadler, 
Kan opbevares i køleskab i op til 10 dage.

fredag den 13. december 2019

Hummus


Hjemmelavet hummus er nemt at lave, blød og cremet, og så ved du hvad der er i, bla. tilsætter du jo ikke syre og konserveringsmidler. 
Du kan lave hummus med kikærter fra dåse eller  fra tørrede kikærter, der så skal stå i blød i vand i 12 timer, og derefter koges 3 kvarter i et nyt hold vand. 
De kogte kikærter du ikke bruger med det samme, kan kommes i fryseren.

2 spsk.  Tahin - sesampasta,
2 - 3 spsk vand,
eller lidt mere, 
2 spsk olivenolie,
3/4 tsk salt,
2 hvidløgs fed, uden skræl og maste
½ tsk. knust spidskommen, 
Saft fra en citron ca. 3 spsk.
250 g. kikærter evt. en dåsefuld.

Kom Tahin, vand, olivenolie, spidskommen, salt, hvidløg og citronsaft i en food processer eller blend det med en håndblender. 
Kom derefter kikærterne ned I skålen og blend det hele til en ensartet masse. Skrab det der sætter sig på siderne af skålen ned, så det bliver blendet med. 
Smag til med krydderier og citronsaft
Kan opbevares i køleskabet i 3 – 4 dage.
Brug hummus som pålæg, som dressing i salater, i sandwich, som sovs på kartofler.

torsdag den 12. december 2019

Bagte krydrede rodfrugter

Smager godt varmt og koldt, som tilbehør til hvad du ellers laver til aftensmad eller frokost.

4 personer
1 kg. kartofler skrællet og skåret i større tern

3 store rødbeder skrællet og skåret i større tern.
1 stort løg eller 2 mindre – skrællet. Halveret ned midt i løg og skåret i tynde både.
2 porrer skåret i mønter
3 spsk. olie
1½ tsk. paprika
½ tsk. chili – udelad når børn spiser med
½ tsk. rosmarin
1 spsk. groft salt
Peber friskkværnet

Kom alle grøntsagerne i et ovnfast fad. 
Dryp olien ud over grøntsagerne, drys med krydderier, salt og peber.
Vend krydderier og olie rundt i grøntsagerne.
Kom grøntsagsfadet i opvarmet ovn 180 grader i 50 minutter.

Smager godt også dagen efter koldt i madpakke eller som tilbehør


onsdag den 11. december 2019

Krydrede Kikærtebøffer

Gode som tilbehør til varm mad ,og helt fine som pålæg på rugbrød.
6 stk.
ca. 250 g kogte kikærter
2 løg hakket
2 tsk. salt
3 fed hvidløg knust
2 tsk. spidskommen
1 tsk. koriander tørret
en stor håndfuld persille hakket
eventuelt ½ tsk chili
½ dl vand
4 spsk fintsigtet speltmel eller hvedemel.
Bland alle ingredienserne og blend dem med en stavblender.
Smag kikærtefarsen til, eventuelt med lidt citron
Form farsen til 6 bøffer der steges på en pande i smørbar/ kokosolie /eller smør
ca. 3 minutter på hver side.
Server.

tirsdag den 10. december 2019

Et groft landbrød

Et brød du skal starte op aftenen før med en let surdej.
Det er besværet værd for surdejsbrød smager godt.
Et stort brød.

Aftenen før :
2½ dl. rugmel
3 dl.vand
1/3 pakke gær - ca 16 gram
Bland ingredienerne i en skål,
og sæt skålen på køkkenbordet
overdækket med et viskestykke til dagen efter.

Bagedagen:
3½ dl håndvarmt vand
2 spsk acaciesirup eller honning
250 g havregryn
3 spsk. hørfrø
3 spsk. græskarkerner
3 spsk. boghvedefrø eller sesamfrø
600g, fintsigtet speltmel eller hvedemel
1 tsk. salt
2 spsk. rapsolie

Bland melblandingen fra dagen før med det varme vand, sirup, havregryn, hørfrø, græskarkerner, boghvede og salt.
Lad blandingen hæve i 45 minutter.
Tilsæt olien til dejen og rør rundt,
Derefter ælt det fintmalede mel lidt efter lidt i dejen.
Sæt dejen til hævning i 45 minutter
Ælt dejen ved at slå luften ud af dejen med knoerne.
Form dejen til et stort brød, og læg brødet på en bageplade beklædt med bagepapir.
Lav en ridse ned i midten af brødet med en skarp kniv.
Lad brødet hæve 40 minutter.
Sæt brødet ind i opvarmet ovn ved 200 grader.
Bag brødet i 10 minutter og skru ned på 180 grader.
Bag brødet derefter i 25 minutter
Tag brødet ud af ovnen og lad det afkøle på en bagerist. 

mandag den 9. december 2019

Vanilje kager


Vaniljekager kan se anderledes ud end som kranse, og smage lige så godt.
Her kan børnene være med til at pynte kagerne.
375 g fint mel
250 g rørsukker
250 g smørbar eller smør
1 spsk. hørfrø og 2 spsk. kogende vand rørt op, og skal stå 10 minutter /eller 1 æg
1 tsk. vanilje /eller frøene fra ½ stang vanilje
½ tsk. hjortetaksalt

Lad smøret stå ½ time på køkkenbordet så det ikke er hårdt
Bland alle ingredienser.
Tril dejen til tykke pølser. 
Læg dejen i køleskabet til der skal bages kager.
Skær ½ cm skiver af pølserne, og læg skiverne på bageplader evt. beklædt med bagepapir.
Bag kagerne ved 200 grader i 10 – 12 minutter – kagerne skal være lysebrune i kanten.
Læg kagerne i kagedåser, når de er kølet helt af, eller spis dem.
Eller dekorer kagerne med lidt glasur eller smeltet chokolade, og og top kagerne med sukker pynt

onsdag den 4. december 2019

Gulerods-Rødbedesuppe

Altid godt i al sin enkelthed, sammen med et lækkert brød og et grønt drys

2 personer
300 g gulerødder hakket
200 g rødbeder hakket
1 løg hakket
2 fed hvidløg hakket
2 spsk. olivenolie
1 tsk. karry
1 tsk. spidskommen
½ tsk chili eller paprika
2 tsk. tørre boullion grøntsags
7 dl. vand
Salt – peber
1 spsk. Citronsaft
 Drys – hakkede valnødder og friske koriander
Tilbehør: Et godt brød eller ristede skiver af rugbrød

Svits løg, hvidløg og rodfrugter i olien i 3 minutter.
Tilsæt karry, chili/paprika og spidskommen rør godt rundt.
Tilsæt vand og grøntsagsboullion
Lad suppen små koge i ca. 25 minutter, så grøntsagerne er møre.
Blend suppen og smag suppen til med salt, peber og citronsaft
Kog suppen op.
Server suppen med hakkede valnødder og hakket  friske koriander.

Variation:  brug selleriknold i stedet for Rødbeder

tirsdag den 3. december 2019

Broccolisalat med et sundt boost

Lækkert  som frokostret eller tilbehør til humus og rugbrød, eller som sundt tilbehør til den varme ret.
2 portioner
½ broccolihoved - ca 150 g- hakket både stilk og blomst.
1 stort sødt æble med skræl hakket groft
2 spsk. solsikkefrø
2 spsk. rosiner
½ mindre rødt løg hakket.
2 spsk. mandler hakket groft
3 spsk. blåbær friske
Dressing:
2 spsk. olivenolie
½ tsk salt
drys peber
1 spsk. balsamico eddike
½ tsk. kokossukker
1 - 2 spsk vand

Bland broccoli, æble, solsikkefrø, rosiner, løg, mandler og blåbær i en skål til salat.
Pisk olie, eddike, salt, peber, sukker og vand sammen med en gaffel i en lille skål, og smag dressingen til.
Hæld dressingen over salaten.
server. 

søndag den 1. december 2019

Krydret Dhal Linsesuppe


Du kan krydre linsesuppen som du syntes, og det er godt med de krydderier jeg har brugt - suppen er ikke meget stærk.
Brug de grøntsager du har i køleskabet – jeg laver tit Dhal ,når jeg har nogle rester af grøntsager der skal bruges.
 2 – 3 personer.   

2 finthakkede hvidløgs fed
1 hakket løg
Grøntsager jeg har brugt i dag
1 gulerod hakket
2 stilke blegselleri, hakket i skiver
1 sød kartoffel skrællet og hakket
1 rød peberfrugt hakket
2 spsk. kokosolie eller olivenolie til stegning
½ tsk. chiliflager
1 tsk. gurkemeje
1 tsk. spidskommen
1 tsk. stødt koriander
1 tsk. Oregano
 ½ tsk. Kanel
1 tsk. paprika
2 tsk. karry
200 g Røde linser
1½ dl hakkede moste tomater eventuelt fra glas.
Ca. ½ l vand, eller mere hvis retten er ved at koge tør.
2  tsk. tørret grøntsagsboullion
1 dåse kokosmælk
Salt og friskkværnet peber
Saft fra ½ citron
Eventuelt drys med persille eller frisk koriander og  eventuelt cahewnødder og rosiner

Svits løg og hvidløg i olien i et par minutter og tilsæt de hakkede grøntsager og alle krydderierne.
 Rør godt rundt. 
Tilsæt derefter linser, vand , tørret grøntsagsboullion, friske tomater og moste tomater fra glas.
Lad retten koge op og tilsæt kokosmælk.
Lad retten små koge i 20 minutter, til linserne er kogt ud og grøntsagerne er møre.
Husk at rør indimellem med en grydeske, så retten ikke brænder på.
Smag retten til med salt, peber og citronsaft.
Server Dhal suppen godt varm.  

Spis Dhal med brød eller ris, og drys eventuelt med rosiner, cashewnødder og persille eller friske koriander.

lørdag den 30. november 2019

Lakrids jule småkager


500 g. fint speltmel  eller hvedemel
1 tsk. bagepulver 3 tsk. rå lakridspulver
125 g. rosiner eller soltørrede tranebær (hakkede)
375 g. koldt smørbar eller smør
500 g. fint rørsukker
2 spsk. hørfrø knust i en lille blender og blandet med 4 spsk. kogende vand. Skal stå 10 minutter. / eller brug 2 æg.

100 g hvid chokolade eller brug mørk chokolade 70 %
evt. rålakridspulver til drys efter bagning

Start med at lave hørfrøblandingen og lad den stå, eller brug 2 æg.
Sigt hvedemel sammen med bagepulver i en skål.
Tilsæt lakridspulver, de hakkede rosiner eller tranebær, og smørbar/ smør i små tern.
Findel smørret med hænderne med resten af dejen.
Tilsæt sukker og hørfrøblandingen eller æg. 
Rør dejen godt sammen.
Tril dejen i to tykke pølser på et meldrysset bord, og læg dejpølserne eventuelt på køl, hvis du ikke skal bruge dem med det samme.
Skær dejpølserne i ca. 1 cm skiver.
Læg dejskiverne på en bageplade med bagepapir, og bag dem i ca. 8- 10 minutter i en forvarm oven på 180 grader varmluft.
Tag kagerne ud, og lad dem køle helt af på en bagerist.
Varm den hvide chokolade i en lille skål i en lille gryde med kogende vand. 
Rør rundt til chokoladen er smeltet. Fjern chokoladen fra varmen.
Dyp småkagerne i den hvide chokolade, og læg dem til tørre på bagepapir, til chokoladen er helt stivnet.
 Opbevare småkagerne i en kagedåse eller anden beholder.

Variation:  For ekstra lakridssmag så drys lidt lakridspulver på småkagerne, når de lige er kommet ud af ovnen, og stadig er meget varme.

Bøffer af bønner, quinoa og sød kartoffel

Lækre bønnebøffer der også smager godt i madpakken dagen efter
Har du en rest quinoa eller ris, så brug den her.
8 stk.
Ca. 230 g bønner sorte, kidney eller hvide bønner kogte eventuelt fra en dåse
1 fed hvidløg, finthakket
1 almindeligt løg hakket

2 sød kartoffel kogte, hakket
1,5 dl kogte quinoa eller kogte ris
peber
1 tsk. salt
½ tsk. oregano
½ tsk. chili
½ tsk. paprika
½ tsk. spidskommen
4 spsk. rasp
3 spsk. hørfrø – 6 spsk. kogende vand

Blend hørfrø evt. i en kaffekværn, og rør hørfrøene sammen med kogene vand i en lille skål, og stil det til side.
Bland bønner, løg, hvidløg, kogt sød kartoffel, kogt quinoa/ ris, peber, salt, oregano, chili, paprika, spidskommen, rasp, samt hørfrøvand. 
Blend bønnefarsen med en blender eller stavblender. Smag farsen til med peber og salt.
Lad farsen hvile i 10 minutter.
Varm en stegepande op og kom smør eller andet fedtstof på. 
Form 8 bøffer af bønnefarsen.
Steg bøfferne 5 minutter på hver side.  
Server.

torsdag den 28. november 2019

Rødkålssalat med citron-sennep dressing


Denne salat smager bare så godt ;-D og er fyldt med sunde ingredienser.
2 personer
3 store skiver rødkål fra et rødkålshoved hakket – eller et par håndfulde hakket frisk rødkål
1 æble skåret i tern
50 til 75g blåbær friske - de er så lækre :-)
2 stilke blegselleri i små skiver
10 mandler hakket
En håndfuld hakket persille
2 spsk. olie
2 spsk. citronsaft
2 tsk. akasiesirup eller bihonning
1 tsk. sennep dijon
Salt – peber

Bland i en skål hakket rødkål, æbletern, blåbær, blegselleriskiver, hakkede mandler og hakket persille.
Rør en dressing i en lille skål af olie, citronsaft, sirup eller honning og sennep. Smag dressingen til med salt og peber.
Hæld dressingen over salaten – og server.



onsdag den 27. november 2019

Blomkålssuppe med gulerødder og vindruer

Lækker suppe :-)

3 - 4 personer

2 spsk. olivenolie
2 løg hakket
2 fed hvidløg hakket
3 gulerødder groft revet
1 blomkålshoved lille - hakket
1 tsk. spidskommen
1 tsk. paprika
½ tsk. basilikum eller oregano tørret
1 spsk. grøntsags boullion tørret / terning
Saft fra en citron
En håndfuld mandler hakkede
Vindruer en stor klase -halverede
Basilikum frisk eller persille
Vand så det dækker
Salt – peber
Tamari soya sauce.

Løg og hvidløg svitses i olien i et par minutter i en større gryde. 
Den revne gulerod tilsættes sammen med spidskommen, oregano, paprika. 
Der røres rundt og det hakkede blomkål tilsættes. 
Der kommes vand eventuelt kogende vand i gryden så det dækker grøntsagerne helt.  
Boulllion tilsættes til suppen.
Lad suppen simre i 20 minutter.  
Smag suppen til med salt, peber, citronsaft og eventuelt lidt Tamari soya sauce.
Ved servering af den varme suppe tilsæt vindruer og hakket frisk basilikum eller persille.

torsdag den 21. november 2019

Rugboller med øl og chokolade.

Lækre meget grove boller - gode som en snack

ca. 16 stk.
2,5 dl vand
2,5 dl øl
25 g økologisk gær
2 spsk. Kokossukker eller sirup
2 spsk. olie
150 g mandelmel – mandler blendet til mel

50 g hørfrø
50 g solsikkekerner
50 g græskarkerner
300 g fint speltmel eller hvedemel
300 g fint rugmel
1 spsk. salt
150 g mørk hakket chokolade

Lav mandelmel i blender af hele mandler.
Bland vand og øl i en større skål, og opløs gæren deri.
Tilsæt sukker, olie, mandelmel, hørfrø, solsikkekerner og græskarkerner. Rør rundt.
Tilsæt speltmel, rugmel og salt sammen med den hakkede chokolade. Ælt dejen godt sammen.
Lad dejen hæve i skålen i en time under et viskestykke.
Form dejen til boller og tryk dem lidt flade, så er de nemmere at halvere når de er bagte, og bliver ikke lige så tykke som boller.
Bag dem ved 180 grader i 30 minutter

tirsdag den 19. november 2019

Krydrede stegte Kartofler

Har du en rest kogte kartofler, eller har du lyst til krydrede kartofler  som tilbehør,  til det du ellers vil servere, så lav krydrede stegte kartofler.
2 - 3 personer
500- 600 g. kogte halverede kartofler
1 tsk. koriander
2 tsk. sennepspulver / sennep
½ tsk. gurkemeje
½ tsk. paprika
½ tsk. rosmarin
½ tsk. salt
eventuelt ½ tsk chili
2 spsk olie

Varm olien op på en pande.
kom krydderierne på panden og rør rundt.
Kom derefter de kogte kartofler på panden og rør stille rundt med en træske imens kartoflerne steger ca. 5 minutter, så kartoflerne er blevet varme og stegte på alle sider.
Server kartoflerne som tilbehør, drysset med frisk koriander eller persille.